نقش خواب در بدنسازی
در هنگام ورزش وقتی که شما با وزنه شروع به ورزش می نمایید باعث پمپ شدن خون به داخل عضلات و تمرین دادن آنها و منقبض و منبسط نمودن فیبرهای عضلانی می شوید در خلال این تمرینات سنگین مقداری از پروتئین ها و فیبرهای عضلانی نیز تخریب می شوند و زمان ترمیم و تجدید آن در زمان استراحت بعد از تمرین است نه در زمان خود تمرین!
رشد واقعی عضلات و آن چیزی که باعث افزایش اندازه سلولهای عضلانی یا اصطلاحا Hypertrophy می شود در زمان استراحت صورت می گیرد.

تاثیر خواب در بدنسازی
بدون داشتن خواب کافی و با کیفیت ورزش کردن در باشگاه تقریبا بی اثر است! تحقیقات نشان میدهد که هورمونهای مختلف رشد بدن در خواب ترشح میشوند و این مساله برای یک بدنساز بیشتر از یک فرد معمولی اهمیت دارد.
تاثیر خواب برای یک بدنساز چیست؟
هر بدنساز حرفه ای معمولا بین ۴ تا ۶ وعده غذایی میخورد. که اگر به اندازه کافی نخوابد تاثیر این وعدههای غذایی و ورزش کردن در باشگاه به حداقل ممکن خواهد رسید. بنابراین اگر به افزایش سایز عضلات فکر میکنید خوابیدن بسیار مهم خواهد بود.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.