پیشگیری از کمر درد

آموزش چند تمرین ساده جهت پیشگیری از کمر درد:

افراد سالم و عاقل باید حرکات زیر را حداقل روزی یک باردر حداقل ۵ تکرار انجام داده و به مرور تعدادد تکرار آنها تا ۳ سری دوازده تکراری بالاتر ببرند.

شاید انجام این تمرین ها بیش از چند دقیقه وقت شمارا نگیرد ولی به لمبد خدا تا حد زیادی از ابتلای شما به کمر درد جلوگیری می کنند،مجددا متذکر میشوم که صرفا برای پیشگیری از کمر درد و برای افراد سالم خصوصا بدنسازان بوده و به هیچ عنوان به افراد بیمار و مشکوک به انواع بیماریها توصیه نمیشوند.

افراد مبتلا به انواع کمردرد می بایست با مراجعه به متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست و یا کارشناس حرکات اصلاحی تمرین هایی متناسب با نوع مشکل خود دریافت کنند.